Olah raga merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Apa lagi kalau kalian olah raga dengan sepatu olahraga, dan pakaian olahraga.
Manfaat olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani saja, tapi
juga sangat baik untuk kesehatan jiwa. Melakukan olahraga secara rutin
dapat membuat tubuh semakin berstamina dan juga membuat badan selalu
segar setiap hari.
Ada
dua pilihan waktu terbaik untuk melakukan olah raga yaitu di pagi hari
dan malam hari, kedua waktu ini sangat efektif dan baik untuk melakukan
olah raga, baik olahraga berat maupun olahraga yang ringan.
Manfaat Olahraga Pagi Hari
Melakukan
olahraga di pagi hari sangat dianjurkan karena mempunyai banyak manfaat
yang baik untuk tubuh. Manfaat olahraga pagi secara rutin bisa Anda
rasakan langsung setelah melakukannya. Ada beberapa manfaat melakukan
olahraga di pagi hari diantaranya:
Meningkatkan kapasitas otak
Melakukan
olahraga pagi sangat baik untuk perkembangan otak Anda. Melakukan olah
raga secara rutin setiap hari bisa menambah kapasitas otak Anda,
sehingga Anda bisa menjadi lebih produktif di tempat kerja ataupun di
sekolah.
Menambah stamina
Berolahraga pagi juga sangat baik untuk menambah tenaga atau stamina. Orang yang melakukan olah raga secara rutin setiap pagi hari mempunyai stamina yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak melakukan olahraga sama sekali.
Memperlancar metabolisme tubuh
Dengan
berolahraga di pagi hari juga bisa membantu memperlancar metabolisme
dalam tubuh. Peredaran darah akan menjadi semakin lancar dan bisa
membantu memperlancar metabolisme pada tubuh.
Manfaat Olahraga Malam Hari
Jika
Anda tidak bisa melakukan olahraga di pagi hari, Anda bisa melakukannya
di malam hari. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh sangat banyak.
Tidak hanya olahraga pagi saja yang baik untuk tubuh, melakukan olah
raga di malam hari juga bisa meningkatkan kesehatan. Berikut akan
dijelaskan beberapa manfaat melakukan olah raga di malam hari.
Tidur lebih lelap
Manfaat
olahraga malam yang pertama yaitu dapat membuat tidur menjadi lebih
lelap. Melakukan olahraga di malam hari tentunya bisa membuat tubuh
membakar kalori lebih banyak dan membuat tubuh akan lelah dan mudah
untuk beristirahat. Selain itu, dengan olahraga malam tidur Anda akan
lebih nyenyak.
Membakar kalori makan malam
Manfaat
melakukan olah raga di malam hari yaitu dapat membakar kalori makan
malam. Olahraga yang dilakukan setelah makan tentunya akan membuat tubuh
cepat untuk membakar kalori yang baru saja masuk dalam tubuh.
Menghilangkan stress kerja
Melakukan
olahraga malam juga dapat membuat fikiran menjadi segar dan jernih
kembali, beban kerja seharian bisa hilang dengan bantuan olahraga.
Banyak sekali manfaat olahraga yang bisa didapatkan jika dilakukan
secara rutin. Pilihan waktu berolahraga bergantung dari kesibukan dan
ketersediaan waktu Anda. Memilih untuk berolah raga pagi dan malam hari
tidak dilarang, tapi Anda juga harus memperhatikan keadaan tubuh. Jangan
sampai memaksakan diri untuk berolahraga dua kali sehari yaitu pagi dan
malam, jika fisik Anda tidak kuat Anda bisa sakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar