Yoga
memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran, menguatkan
tubuh, otot, serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Selain
itu, yoga
juga terbukti efektif membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jadi
bagi anda yang ingin memiliki kesehatan serta tubuh yang ideal anda
dapat membaca tips dibawah ini tanpa harus membayar mahal untuk membeli
obat. Inilah beberapa posisi yoga berikut untuk membantu Anda menurunkan bobot dan membentuk tubuh jadi lebih indah.
Bow pose
Berbaringlah di atas matras yoga, kemudian angkat tangan ke belakang dan pegang jari-jari kaki Anda. Angkat dada, namun usahakan paha tetap menempel di matras yoga. Tarik nafas dalam - dalam dan berusahalah untuk membuat tubuh Anda lebih santai dalam posisi ini. Posisi yoga
ini akan membantu Anda menghilangkan lemak di bagian tersulit dan
lipatan tubuh Anda. Latihan ini akan menegangkan bagian berut, dada,
pinggang, dan paha.
Paschimottanasana
Gerakan
ini sebenarnya mirip dengan gerakan mencium lutut. Hanya saja, dalam
gerakan ini Anda menggunakan alat bantu. Anda bisa menggunakan balok
kayu datar untuk menyangga telapak kaki. Ambillah posisi mencium lutut.
Kemudian letakkan alat bantu ini di ujung kaki Anda agar tetap lurus.
Kemudian usahakan untuk memegang alat bantu tersebut. Usahakan agar kaki
tetap lurus. Posisi ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk membakar lemak di perut dan juga mengatasi nyeri punggung.
Tree pose
Ambillah
posisi berdiri yang stabil. Kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk
telapak kaki ini sampai menempel ke kaki lainnya. Kemudian angkat
tangan ke atas kepala. Ini adalah salah satu gerakan yang paling mudah
dilakukan untuk mengurangi berat badan dan menenangkan pikiran.
Sebaiknya, lakukan gerakan ini saat perut Anda masih kosong agar
hasilnya maksimal.
Bhujasana
Gerakan yoga ini dikenal juga dengan gaya kobra. Berbaringlah telungkup di atas matras yoga, kemudian angkat bagian pinggang sampai kepala ke bagian atas sambil bertumpu pada kedua tangan. Posisi yoga ini tidak hanya berguna untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga mengobati sakit punggung.
Butterfly
Posisi yoga
ini juga tergolong yang paling mudah dilakukan karena Anda hanya harus
duduk bersila. Namun pertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan
kedua tangan. Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak. Meski hanya
terlihat seperti orang yang sedang duduk, namun posisi yoga
ini efektif untuk menurunkan bobot tubuh. Posisi ini bekerja efektif
untuk bagian perut dan paha. Jika ingin punya kaki yang lebih ramping,
Anda bisa mencoba posisi ini.
Camel pose
Ambillah
posisi berlutut, kemudian lengkungkan tubuh ke belakang sambil bertumpu
dengan satu tangan yang menempel di kaki. Posisi ini cocok digunakan
jika Anda ingin mengurangi lemak di bagian perut. Latihan ini juga bisa
membantu mengurangi bagian lainnya seperti perut, pinggang, dada, dan
lengan.
Kundalini
Pose
ini sebenarnya adalah pose yang mengandalkan keseimbangan. Ambillah
posisi duduk, kemudian secara perlahan angkat kaki ke atas dan tubuh ke
belakang. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan untuk
menyeimbangkan tubuh. Posisi ini akan membantu membakar lemak di bagian
perut dan paha. Melalui latihan ini Anda juga bisa mendapatkan kaki yang
ramping.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar